클램셸 운동은 어떻게 하는 건가요? 그리고 어떤 효과가 있나요?

클램셸 운동은 옆으로 누워 무릎을 굽히고 발을 붙인 채 무릎을 벌리는 거에요!

힙과 허벅지 근육을 강화하고 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어줘요!

편안하게 해보시면 좋을 것 같아요!!